محیط کوهستانی سرد، همراه با مسیرهایی با شرایط و شیب های متفاوت در کنار عوامل دیگر میتوانند آسیب دیدگی هایی را برای اسکی و اسنوبرد سواران به وجود آورند.
رایج ترین این عوامل عبارتند از:
۱: اسکی و اسنوبرد سواری بدون استراحت
۲: اسکی و اسنوبرد سواری بالاتر از سطح توانایی فرد
۳: تجهیزات نامناسب یا معیوب
۴: کم آبی و خستگی
۵: اسکی و اسنوبرد سواری در خارج از محدوده های مشخص شده
۶: بی توجهی به علائم هشدار دهنده نصب شده
این عوامل باعث طیف گسترده ای از آسیب های بدنی میشوند که رایج ترین آنها عبارتند از:
۱: ضربه مغزی
۲: در رفتگی، شکستگی یا جداسازی شانه
۳: آسیب های ساعد، مچ و انگشت شست دست
۴: آسیب های ستون فقرات
۵: آسیب های رباط صلیبی
۶: شکستگی اندام تحتانی
خوشبختانه بیشتر این آسیب ها را میتوان با استراحت و مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی و اجتناب از آسیب های ثانویه درمان کرد.
با این حال برخی از شکستگی ها و آسیب های رباطی ممکن است به جراحی نیاز داشته باشند که دوره بهبودی این موارد احتمالا بین ۳ تا ۶ ماه یا حتی بیشتر طول میکشد.
در ادامه به راهکارهایی برای جلوگیری یا کاهش این آسیب ها میپردازیم:
۱: آموزش صحیح
یادگیری اصول، قواعد و حرکات به صورت صحیح در پیشگیری از آسیب ها مهم هستند. یک مربی خوب میتواند اهمیت گرم کردن و سرد کردن، تجهیزات مناسب و انجام تکنیک ها به طرز صحیح را به نوآموز یاد دهد.
۲: تجهیزات مناسب
تجهیزات مناسب برای ایمن بودن بسیار مهم است. عملکرد ضعیف، تنظیم نادرست تجهیزات در کنار انتخاب نادرست زمین سواری یکی دیگر از عوامل این آسیب ها میباشند. استفاده از کلاه ایمنی و گاردها میتوانند از حوادث فاجعه بار و یا حتی مرگ جلوگیری کنند.
۳: نظارت والدین
نقش تربیتی والدین در پیشگیری از این آسیب ها خیلی مهم است. والدین میتوانند اهمیت استفاده از تجهیزات ایمنی و توجه به صحبت های مربی را به فرزندان خود بیاموزند.
۴: اقدامات احتیاطی
- همیشه بر کنترل سواری خود مسلط باشید.
- علائم و هشدار ها را جدی بگیرید.
- از بند مهار برای تجهیزات خود استفاده کنید.
- مهارت های زمین خوردن در حین سواری را یاد بگیرید.
- نحوه استفاده از بالابرهای زمینی و هوایی را یاد بگیرید.
- قوانین مجموعه های ورزشی اسکی و اسنوبرد را بخوانید.
- بیشتر آسیب ها بعد از ظهر و در هنگام خستگی اتفاق می افتد. حتما استراحت کافی داشته باشید.
