نحوه استفاده از بالابر بشقابی بر روی اسنوبرد

به بالابر بشقابی در زبان انگلیسی Platter Lift یا Button Lift و در زبان فرانسوی Téléski (تلِسکی) گفته میشود.

استفاده از بالابرهای بشقابی، یکی از معضلاتی است که نو آموزان و مبتدیان رشته اسنوبرد دارند.

علت های زیادی برای این معضل وجود دارد که مهمترین آن نداشتن تسلط روی سواری به صورت تکنیک یک پا و همچنین هم محور نبودن این مدل بالابرها با حالت قرار گیری بدن اسنوبرد سوارها روی اسنوبرد میباشد.

سعی کنید برای شروع یادگیری از بالابرهای پیست مبتدی استفاده کنید.

 

قبل از شروع نکات زیر را به یاد داشته باشید:

۱: اعتماد به نفس داشته باشید (چند نفس عمیق بکشید)

۲: موضع کمرتان به صورت صاف و عمود قرار بگیرد.

۳: زانوها خم باشد.

۴: شانه ها و دست ها روی اسنوبرد و موازی با آن قرار گیرد.

۵: وزن خود را به سمت عقب اسنوبرد نیندازید.

۶: وزنتان را روی پای جلویی نگه دارید تا حتی بتوانید از شیب های تند هم بالا بروید.

 

حالا با در نظر گرفتن نکات گفته شده اقدام به سوار شدن بر روی بالابر بشقابی میکنیم.

۱: خود را به جایگاه شروع برسانید و دستگیره بشقابی را بگیرید:

هنگامی که فرد جلویی شما دستگیره بشقابی را گرفت و حرکت کرد، به جایگاه شروع نزدیک شوید و به صورت موافق شیب اسنوبرد خود را قرار دهید و برای حفظ تعادل پای عقبتان را به طوری که نصف آن روی اسنوبرد و نصف دیگر آن پشت لبه پاشنه قرار گیرد، بگذارید و از کنار شانه یتان با سر به عقبتان نگاه کنید و منتظر آمدن دستگیره بشقابی بعدی شوید. به محض رسیدن دستگیره بشقابی به کنارتان، با دو دست خود دستگیره را بگیرید. اصلا هل نشوید. اگر نتوانستید دستگیره بشقابی را بگیرید منتظر دستگیره بعدی باشید.

 

۲: گرفتن بشقابی و قرار دادن آن در بین پاهایتان:

پس از نگه داشتن دستگیره بشقابی با دو دستتان، کابل متصل شده به دستگیره حالت کشسانی به خود میگیرد و میتوانید به راحتی دستگیره را به طرف پایین تر کشیده و بشقابی را بین رانهایتان قرار دهید. به طوری که بشقابی پشت رانهایتان قرار گیرد. رانهایتان را بهم فشار داده تا بشقابی از بین رانهایتان خارج نشود.

همزمان با این حرکت، پای عقب خود را به طوری که به بایندینگ عقبی چسبیده باشد، بر روی اسنوبرد قرار دهید.

نکته: اگر بر روی اسنوبردتان Stomp Pad چسبانده اید، میتوانید پای عقب خود را بر روی آن قرار دهید.

هرگز وزن خود را روی بشقابی نیندازید. با دست جلو دستگیره بشقابی را محکم نگه دارید و وزنتان را روی اسنوبرد و پای جلویی منتقل کنید و تا پایا مسیر همین حالت را حفظ کنید.

 

۳: در حین حرکت وضعیت خوبی داشته باشید:

وضعیت خوب ، کلید سواری راحت است. دقت کنید که نباید شانه هایتان را بچرخانید و باعث شوید که قفسه سینه تان رو به دستگیره بشقابی قرار گیرد. این مدل وضعیت قرار گیری اصلا خوب نیست و باید شانه هایتان و تمامی بدنتان در راستای اسنوبرد و به صورت موازی قرار گیرد، زیرا این تنها حالت درست ایستادن شما روی اسنوبرد می باشد.

همینطور برای کمک به حفظ این حالت میتوانید دست عقب خود را بر روی انتهای اسنوبرد نگه دارید.

 

۴: آرام باشید و فشار را تغییر دهید:

سعی کنید عضلات خود را سفت نکنید. این کار باعث گرفتگی عضلاتتان و حس ناخوشایندی در هنگام سواری میشود.

آرام باشید و زانوهای خود را کمی خم کنید.

اگر احساس فشار یا درد روی ران خود داشتید، سعی کنید با دست جلویی خود مقداری بیشتر از وزن خود را تحمل کنید.

سپس هنگامی که بازویتان شروع به خستگی کرد، اجازه دهید ران شما دوباره کمی فشار بیشتری را متحمل شود.

اگر هنگام سواری روی بالابر بشقابی به مسیری با شیب تند تری رسیدید و حس کردید که در حال از دست دادن بشقابی بین رانهایتان هستید، سعی کنید با دو دستتان دستگیره بشقابی را گرفته و خود را به بالا بکشید تا برای یک ثانیه فشار از روی رانهایتان برداشته شود و بتوانید مجدد وضعیت خود را روی بشقابی درست کنید.

ممکن است در طول مسیر چند پیچ و تاب وجود داشته باشد که اگر شانه هایتان در راستای اسنوبرد قرار بگیرند، می توانید به راحتی از پس آنها بر بیایید.

تنها چیزی که باید حواستان به آن باشد، رها نکردن دستگیره بالابر است.

 

پس از تمرین روی یک پا، میتوانید این تمرین را با دو پای بسته هم انجام دهید.

نکته: یکی از مزایای استفاده از بشقابی به صورت یک پا، ریکاوری سریع در صورت عدم حفظ تعادل میباشد و در این شرایط خیلی راحت میتوانید از پای آزاد خود برای برگشتن به حالت تعادل استفاده کنید.