هنگامی که در انجام تکنیک Side Slip به مهارت لازم رسیدید، مرحله بعدی کنترل جهت حرکت خود از طریق تکنیکی به نام Traverse (تراورس یا تراوس) می باشد.
تراورس به معنی حرکت در عرض شیب میباشد و از آن میتوانید برای تغییر جهت و دوری از موانع موجود بر سر راهتان استفاده کنید. بنابراین یادگیری تراورس مهارت ضروری می باشد.
در ابتدا به یادگیری تراورس مبتدی میپردازیم:
تراورس مبتدی:
ابتدا تکنیک Side Slip را انجام داده و پس از پیمودن چند متر، برای تغییر مسیر به سمت راست موارد زیر را انجام دهید:
۱: ابتدا جهت سر خود را روی شانه راست قرار داده و محلی که میخواهید به صورت مورب طی کنید را نگاه کنید.
۲: فشار ملایمی را با پای راستتان در جهت موازی اسنوبرد به بیرون وارد کنید تا سر اسنوبرد به محلی که انتخاب کرده اید به صورت مورب تغییر مسیر دهد.
۳: همینطور برای کمک در تغییر جهت، میتوانید فشار ملایمی را با دست راست خود در جهت موازی اسنوبرد به بیرون وارد کنید. (دقت کنید که این قسمت فقط برای مبتدیان و برای شروع یادگیری می باشد.)
۴: همین استایل را حفظ کنید تا به محل مورد نظر برسید.
۵: در این حالت فشار روی پای جلوی شما %۷۰ و روی پای عقبیتان %۳۰ می باشد.
۶: حال برای برگشت به حالت Side Slip، باید هم به پای عقب و جلو فشار مساوی یا (۵۰% – ۵۰%) وارد کنیم تا اسنوبرد کاملا به پهلو روی لبه ها و مخالف شیب قرار گیرد.
۷: برای اینکار قبل از رسیدن به نقطه مشخص شده، فشاری که روی پای جلویی وارد کرده ایم را آرام آرام کم کرده تا اسنوبرد به حالت مخالف شیب قرار گیرد.
۸: سپس پس از پیمودن چند متر دیگر در حالت Side Slip برای حرکت به سمت چپ آماده میشویم.
۹: برای انجام حرکت به سمت چپ، مانند مراحل حرکت به سمت راست عمل میکنیم (سر روی شانه چپ،دست چپ به صورت موازی روی اسنوبرد، فشار روی پای چپ) و در نهایت با تغییر فشار روی پاها به حالت Side Slip بر میگردیم.
۱۰: این کار را آنقدر تکرار کنید که کاملا برایتان آسان و روان شود.
تراورس پیشرفته:
پس از تمرین و پیشرفت در تراورس مبتدی، این بار نوبت به حالت پیشرفته تری از تراورس می رسد.
ما در تراورس مبتدی تکنیک Side Slip را برای تسلط بیشتر بین حرکت عرضی به چپ و راست اضافه میکردیم.
حال که در این تمرینات پیشرفت داشته اید باید سطح مهارت خود را بالا برده و بتوانید به طور پیوسته و بدون استفاده از تکنیک Side Slip، تغییر جهت در عرض پیست را از چپ به راست و بالعکس انجام دهید.
برای اینکار به نکات زیر توجه کنید:
۱: به طور مخالف با زاویه ۹۰ درجه از شیب روی اسنوبرد خود قرار بگیرید.
۲: ابتدا سر خود را روی شانه راست قرار داده و محلی که میخواهید به صورت مورب طی کنید را نگاه کنید.
۳: فشار ملایمی را با پای راستتان در جهت موازی اسنوبرد به بیرون وارد کنید تا سر اسنوبرد به محلی که انتخاب کرده اید به صورت مورب تغییر مسیر دهد.
۴: همین استایل را حفظ کنید تا به محل مورد نظر برسید.
۵: در این حالت فشار روی پای جلوی شما %۷۰ و روی پای عقبتان %۳۰ می باشد.
۶: حال قبل از رسیدن به نقطه مشخص شده، فشاری که روی پای جلویی وارد کرده ایم را آرام آرام کم کرده و به فشار پای عقبی اضافه میکنیم.
۷: در اینجا جابه جایی فشار از روی پای راست به چپ صورت میگیرد (یعنی پای راست ۳۰% و پای چپ ۷۰% تحت فشار میباشد)
۸: پس از آن حالت قرار گیری سر و دست از راست به چپ تغییر میکند و به صورت مورب به سمت چپ حرکت میکنیم.
۹: حالات تغییر مسیر شما باید به شکل زیگزاگ باشد.
۱۰: این کار را آنقدر تکرار کنید که کاملا برایتان آسان و روان شود.
نکات مهم:
۱: تا پایان هر حرکت، از انجام حرکات اضافی خودداری کنید.
۲: بهتر است برای شروع از پیستی با عرض بزرگ و شیب ملایم استفاده کنید.
۳: تعداد دفعات انجام حرکات بین لبه پاشنه و پنجه اسنوبرد را به طور مساوی تقسیم کنید تا کاملا به آنها مسلط شوید.
۴: پس از پیشرفت در انجام حرکات میتوانید حرکات تغییر دست ها را حذف کنید.
۵: حرکات را به صورت تکنیک یک پا، هم با پای چپ و هم با پای راست انجام دهید.
